翻來覆去睡不著？都是它搞的鬼

失眠是個老生常談的話題， 雖然以前出過不少篇關於如何緩解失眠的文章， 可是仍然有這麼多人被失眠所困擾， 到底是為什麼呢？這些小技巧可以有效助眠

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。

2.看無聊的書

躺在床上實在睡不著， 可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影， 看著看著或許你就困到不行了。

3.做運動

對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。

4.把自己隔離

有很多人是因為無法靜下心來， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。 對於這樣的情況， 我們可以用隔音耳塞， 阻隔部分噪音， 用眼罩遮擋光線。 這樣如果可以讓心靜些， 那就可以美美睡上一覺了。

5.香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物， 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

在人的一生中， 睡覺時間占去了三分之一， 但是卻有很大一部分人並不能得到有效的睡眠。 研究人員表示， 正確睡姿如果保持時間是7-8小時， 而且要保證高品質。 如果睡眠品質不好或時間過短， 大腦的疲勞就難以恢復， 很可能影響到大腦的功能。