運動器材減肥有哪些?

平時若是借助一些健身器材來減肥，起到的效果會更好，這是因為健身器材可以起到督促的作用，能夠輕鬆的完成一定的運動量，而且對能量的消耗也是比較大大。不過任何一種運動方法都不是短期內就能見效的，一定要給自己制定下長期的目標，那麼運動器材減肥有哪些?

一、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!

優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

美體時間：15～30分鐘。

二、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

美體時間：20分鐘以上或是500下以上。

三、健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

優點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

美體時間：依個人體力狀況而定，要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!

通過上面的介紹，大家對運動器材減肥有哪些也都很清楚了。在運動鍛煉的時候是不能節食的，即便減少進食量可以起到減肥的作用，但是營養達不到，也會給人體健康帶來一定的隱患，可見運動減肥方法與飲食減肥法還是需要結合起來的。