月經期要少吃什麼呢？

月經是每個正常的生育年齡 的女性都會有的生理現象， 這個是十分正常不過的事， 但是女性的體質天生比較偏寒， 尤其是在月經期間子宮腔與外界的接觸面積變得更大了， 因此， 也更加擔心會宮寒， 這就要求女性們在月經來潮的時候要做好保暖的工作。 不得使小肚子受寒， 那麼在飲食上有哪些要求呢?月經期間要少吃什麼？

月經期不能吃什麼：

月經量少的女性在飲食方面也有一些禁忌， 以下食物最好少食或不食：

1、辛辣刺激性食物。 月經量少的女性應忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油膩食物。 月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況， 因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主， 忌油膩傷胃之物。

3、寒涼食物。 中醫認為女性在月經期間需要保暖， 應避免進食寒性食物， 以免影響行經。 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

月經期注意事項：

1、飲食應保持清淡， 多進食富有營養的食物。 注意補充鐵元素， 多吃富含維生素C的食物。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。

2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可增加綠葉蔬菜和水果的進食量， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

廣大的女性朋友一定要注重自己的健康， 在月經期間的這些應該應該注意的事情就不能做， 還有很多的， 比如不能洗涼水澡、不能淋雨等。 在年輕的時候就需要好好注意， 否則在年紀大的時候會留下後根的。