你知道怎么補腎睡眠

睡眠是最好的補腎良藥

充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障， 工作再緊張， 家里的煩心事再多， 到了該睡覺的時候也要按時休息。 很多人都會有這樣的體會， 當你睡眠不足時， 第二天就顯得疲憊不堪， 無精打采， 頭昏腦漲， 工作效率低， 但若經過一次良好的睡眠之后， 這些情況隨之消失。 曾有人形象地說睡眠好比給電池充電， 是“儲備能量”。 確實， 經過睡眠可以重新積聚起能量， 把一天活動所消耗的能量補償回來， 為次日活動儲備新的能量。 在極度疲勞時， 哪怕只是10分鐘的小睡， 也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

一個人假若睡眠不足， 或睡眠質量不好， 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠， 處于過度勞倦的狀態中， 機體就會產生耗氣傷血的病理變化， 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 進而為許多疾病埋下禍根。

現實生活中， 盡管很少有人會主動“經久不眠”， 但相當多的人卻在自覺不自覺間， 日復一日地加班加點， 或上網、玩游戲、看電視、看書， 或忙于人際應酬， 剝奪了正常的睡眠時間， 導致睡眠不足。 要知道， 長期睡眠不足與經久不眠， 是“五十步”與“一百步”的關系， 對健康的損害只是程度不同罷了。 因此， 我們一定要用好睡眠這劑“補藥”，

在睡眠時， 要注意五個細節：

睡眠方向

睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。 人睡覺時采取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢

身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 由于人體的心臟多在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力， 同時雙手避免放在心臟附近， 避免因為噩夢而驚醒。

睡眠時間

四季睡眠， 春夏應“晚臥早起”， 秋季應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好應在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人， 都應該找準自己的生物鐘， 提高睡眠休息的效率。 中醫認為， 子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境

在臥室里應該盡量避免放置過多的電器， 以確保人腦休息中不受太多干擾。 此外， 也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺， 否則會影響身體的健康。