“懶”出來的健康
一天二十四個小時， 工作八小時， 兩三個小時坐車上下班， 六七個小時睡眠。 如此時間的耗費， 卻承受著工作的壓力， 你的身體也會透支。 你開始變懶， 不喜歡運動， 不喜歡疊被子， 不喜歡洗衣服。 即使這樣， 也請你好好愛惜自己的身體。 堅持“懶”人習慣， 也能讓上班族變得健康。
1、 隨時深呼吸
平時的短淺呼吸， 每次大約5—600毫升的量， 但真正換氣只有3—400毫升。 換句話說， 其實每次呼吸， 約留下1—200毫升的廢氣。
深呼吸的好處：增大肺活量， 比較不容易喘；提高換氣效率， 肺泡更健康強韌。
2、學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動？例如， 在辦公桌前， 趁電腦下載檔案時， 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌， 矯正歪斜的骨盆腔。
3、少喝含糖飲料
常喝含糖飲料， 除了肥胖、還會造成體內Ｂ群流失， 反而更容易疲累。 習慣喝飲料的人， 從減糖做起， 最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時要把握料加愈少愈好的原則。
4、 睡前半小時留白
睡前半小時到一小時，
“懶”人運動， 堅持這些習慣， 即使你是上班族， 也會輕鬆自在的養生， 讓你的身體遠離疾病。 看似簡單的生活小事， 卻能夠起到非常不錯的養生作用。 如果你也是上班族一員， 不妨來做一做這些運動。
