冬季不發胖，養生“紅”甜湯！

冷冽的冬季， 最想要來一碗暖呼呼的甜湯， 甜甜蜜蜜的滋味， 吃進嘴裡有種幸福的感覺， 尤其是女生朋友常常在講， 就算吃飽也有第二個胃裝一碗甜湯， 在幸福的當下， 最害怕的是甜點帶給我們那累積起來一圈一圈的贅肉， 大家都希望可以選擇低熱量無負擔的甜點來滿足口腹之欲， 讓我來推薦幾道冬天不易發胖的甜湯吧。

1.桂圓紅棗茶:

這是一道冬天適合喝的甜品， 桂圓就是我們俗稱的龍眼， 中醫食療上功能為補益心脾、養血安神， 營養學上發現富含鉀可以幫助血管的健康， 含鐵可以補血幫助手腳溫暖，

紅棗的維生素c很豐富， 具有增加好氣色的功能。 適合手腳冰冷的女性， 但是還是有熱量的哦!!每天控制在1杯即可。

2.銀耳紅棗甜湯

銀耳就是木耳， 蔬菜類， 低熱量且高纖的特性讓人有飽足感又不發胖， 有些人認為紅棗是水果類有熱量!!所以你可以這樣算:10顆紅棗=1份水果=1顆柳丁=60大卡，

當然如果你不吃紅棗粒， 就不用再額外增加這個熱量。 加點富含礦物質的蜂蜜或紅糖， 適量提味， 加多也會增加多餘的熱量

3.燒仙草紅豆飲

仙草熱量低， 是不發胖的好甜湯， 紅豆雖然是澱粉類， 但是屬於高鉀的食材易排水預防水腫，

要記住燒仙草額外加的一顆顆花生是屬於油脂類， 才是讓你變胖的兇手。 紅豆控制在半碗的份量， 如果怕胖， 建議可以單純喝低熱量的燒仙草。

另外幾個重點要注意， 就可以享受你的甜湯幸福感:重點1.份量控制小於1碗。 重點2.如果要當做宵夜， 請於睡前2小時前食用完畢。 重點3.聰明選擇喝湯不吃料， 這樣熱量會少一半。 重點4.以適量的黑糖或蜂蜜代替果糖， 減少體脂肪的堆積。