早起做三件事讓女人更健康 趕緊來看看 熱門文章排行榜 >>2018-01-02 14:12來源：99健康網

一個女人沒有健康的身體的話， 就算長得再好看也是白搭。 想要擁有持久的青春， 就要堅持保養自己的身體。 而早上是一天的開始， 女人們不妨從早上就開始保養吧。 小編提醒， 女人們每天早起時堅持做下面三件事， 時間長了之後， 你會發現自己的堅持是正確的。

早起時堅持做三件事讓女人更健康

1、伸幾個懶腰

這個動作想必不用小編說女人們都會的， 早上醒來之後不要著急爬起來， 在床上躺著做幾個伸懶腰的動作， 可以讓調動你的四肢， 讓休息了一晚上的四肢從睡眠中蘇醒過來， 提醒身體要開始“工作了”。

動作很簡單， 只要靜靜地躺在床上， 再將雙手從被窩裡伸出來高舉過頭， 之後伸直雙腿， 利用腹部呼吸。 整個動作重複做， 堅持一分鐘左右之後就可以了。

2、按時排糞便

沒有排便困擾的女人看起來臉色要好得多， 往往排便困難的女人們臉上都很黃，

為了養成這樣的習慣建議起床後喝一杯白開水， 以便更好地滋潤腸道， 促進蠕動幫助女人們產生便意。 一旦有了感覺立馬去解決， 多練習幾次之後， 不出意外的話， 早上到了點之後便意就會隨之而來， 很是準時的。

3、好好刷牙

小編想提醒女人們， 刷牙不僅僅是為了讓口腔保持衛生， 更是為了活動口腔和身體。 人在刷牙的時候， 需要擠牙膏、刷洗牙齒、清洗杯子等一系列的動作。 這些動作實際上也是在幫助身體活動， 而刷牙的時候一般是站著的， 這樣的話也會讓女人們更快從睡眠中醒過來， 更好地進入新一天的“工作”狀態。

建議女人們每天早上刷牙的時間要堅持兩分鐘， 這樣的話就有足夠的時間清掃口腔裡內的細菌和活動身體， 所以說女人們早上刷牙的時候不要貪快喲。

女人日常養生的方法

1、要吃好早餐

早餐作為女人們攝取營養的第一餐， 一定不能馬虎。 早上只有吃好， 吃對， 吃飽才能為身體提供能量， 讓身體充滿力量， 而不是全身軟綿綿的。 建議多吃一些穀物， 比如說麵包、粥、乳製品之類， 總之要合理搭配， 不能挑食就對了。

2、中午要保持休息的習慣

很多女人覺得自己年輕氣盛， 就算不午休下午上班也是完全沒問題的。 但是不知道女人們有沒有發現， 當自己不午休的時候， 下午的工作效率明顯要低於午休後的自己。 沒有午休的話， 就相當於一直超負荷讓身體和大腦工作， 這樣很容易導致它們不堪重負， 所以說女人們應該養成每天午休的習慣， 就算睡不著， 將眼睛眯起來也是一種另類的養神方式。

3、晚上吃飯的時候不要太晚

現在很多女人不知道為什麼總是要等到很晚才去吃晚飯， 經常這樣做的話， 對腸胃和健康都很不好。 因為晚吃的話， 在女人睡覺之前就會有很多的食物沒有被消化， 而晚上消化器管效果減弱， 為了更好地將食物消化只能加大力度分解，

同時還會導致一部分未消化的食物殘留在身體裡， 這樣的東西在腸胃裡積得久了， 就容易產生毒素的。 所以說， 女人們要早一點吃晚餐。 讓吃進肚子裡的食物在睡覺之前就被消化， 讓腸胃在晚上得到更好地休息。

上一篇：冬季皮膚乾怎麼辦 學會這8招輕鬆護膚 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女人養生刷牙早起喝水 分享到：