教你炒甜玉米粒的家常做法

隨著飲食的豐富， 人們越來越意識到粗糧對身體的益處。 玉米是一種在我們日常生活中非常普遍的粗糧。 玉米富含纖維素， 不僅可以刺激腸道蠕動， 防止便秘， 還可以加速腸道內毒素的排出。 此外， 玉米還可以促進益生菌的繁殖， 這對維持腸道菌群平衡和促進腸道健康具有良好效果。 那么， 炒甜玉米粒的家常做法是什么?

炒甜玉米粒的家常做法

工藝：炒 口味：家常味

難度：初級入門 準備時間：5分鐘 烹飪時間：小于5分鐘

主料：

玉米粒 : 200克 西蘭花 : 100克 豆干 : 50克 海鮮菇 : 50克

輔料：

調和油 : 15毫升 鹽 : 少量 姜 : 10克 大蒜 : 10克 胡蘿卜 : 20克 青椒 : 30克

詳細步驟：

1、準備食材：熟玉米剝粒備用

2、熱鍋放油

3、放入姜和蒜爆香

4、放入玉米粒、胡蘿卜、青椒和西蘭花片

5、翻炒一會放入少許鹽

6、放入海鮮菇和豆干

7、翻炒均勻即可

甜玉米的營養價值和保健作用

含鈣豐富， 可以起到降血壓的功效， 在甜玉米中所含有的胡蘿素被人體吸收后轉化為維生素A， 具有防癌作用， 甜玉米含有的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出。 甜玉米含有的天然維生素E有促進細胞分裂， 延緩衰老， 降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能， 還能減輕動脈硬化和腦功能衰退， 甜玉米含有的核黃素有利于延緩眼睛老化。