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坐班族護眼:請將電腦擺好

天天盯著電腦的上班族, 如果不注意眼睛的自我保護, 不僅會使眼睛疲勞, 嚴重的還會影響全身, 造成“電腦疲勞綜合征”。 除了改善電腦螢幕品質和採用各種自我保健方法外, 電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

操作電腦的最佳距離應保持在50釐米—60釐米, 如果螢幕尺寸較大, 可酌情拉長距離至70釐米。 距離過近容易受到輻射傷害, 還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠, 需伸長肩臂才能夠著滑鼠, 時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

電腦放置的高度最好以螢幕上端位於水準視線向下30度為宜,

螢幕向上略傾斜10度。 這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積, 減輕乾眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度, 減少頸椎病的發生。

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾, 腳平放於地面為宜。 座椅過高, 腿部懸垂, 會壓迫血液迴圈;而座椅過低, 使腿部蜷曲, 壓迫內臟, 則影響胃腸功能。 靠背應該向前傾, 使脊柱挺直, 否則長期弓著腰不僅壓迫內臟, 還會使人過早出現駝背。

建議大家最好是面對螢幕正坐, 勿將電腦斜置側旁, 否則時間長會使兩眼的調節不平衡。 不僅如此, 還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。 還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。 電腦的後面應保留一定的空間,

這樣在看電腦的間隙, 目光有擴展的空間