如何給老年人補鈣

人到老年， 是要注意補鈣的， 因為老人的身體的鈣是最容易流失的， 所以給老年人補鈣是必須得， 但是補鈣過程中一定要注意方法， 正確合理的補鈣方式才會讓老人吸收最佳的鈣質。

1、老年人由於自身代謝能力減弱， 胃腸吸收能力也相對減弱， 因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些， 以增進吸收量， 一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補鈣要與身體鍛煉相結合。

如果您認為自己已補足了鈣營養， 就大功告成了， 那可就錯了。 鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位， 適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用，

3、補鈣應以食補為主。

重視營養合理的配餐， 應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。 我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶， 因為牛奶裡含鈣量較高， 晚上應加喝一杯牛奶， 這樣既能安神又能有效地補鈣。

要知道， 夜間骨鈣的丟失量是最大的。 但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。 多次營養調查的資料表明， 現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克， 如果每天再喝1杯牛奶， 人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。 所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

老年人補鈣是根據老人體質容易流失鈣而提倡的，