孕婦減肥食譜，5個食譜讓你快速減肥

我們都知道孕婦是一個特殊的人群， 在產後都會出現肥胖的現象， 所以這個問題一直都困惱著孕婦們， 要如何在產後進行快速減肥呢， 相信這是大多數產婦的願望吧。

孕婦減肥食譜

1、冬瓜木耳湯

準備好冬瓜500克， 瘦肉150克， 木耳20克， 香菇15克， 蔥、薑、油、鹽等適量。 把冬瓜洗乾淨切成兩釐米厚的塊， 把瘦肉切成片， 木耳和香菇用水發好， 撕碎。 在鍋裡放上油， 燒熱之後放入肉片翻炒， 直到肉片變色之後加上水燒開， 然後把冬瓜、木耳、香菇、蔥、薑放進去， 用文火煲20分鐘左右， 加入鹽調味之後就可以出鍋食用了

2、海帶豆腐湯

海帶100克， 白蘑菇50克， 嫩豆腐一塊， 幹蝦米10克， 濃縮雞汁1大勺， 雞精適量。 先把豆腐切成塊， 海帶切成菱形片， 白蘑菇也切成片， 在鍋中加入清水燒開， 然後把一大勺濃縮雞汁加進去， 均勻攪拌一下。 接著把切好的豆腐放進鍋裡， 用大火燒開自後轉為小火， 再放入海帶、幹蝦米、白蘑菇， 煮三分鐘左右， 加入雞精就可以出鍋了。

以上就是我們為大家介紹的兩款孕婦減肥食譜。 孕期是一個特殊時期， 吃東西一定要注意， 既要能夠保證自身和胎兒的營養， 又不能把身體吃胖了。 因此要選擇一些營養價值高的實物來食用， 少吃油膩食品和辛辣等刺激性食物。

3、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，

最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

4、脫脂牛奶

懷孕的時候， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限，

因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

5、瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 你會感到極易疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的。