懂食療才懂養生 調養五臟果然還得靠吃
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食療養生是最貼合自然， 也最簡單時機的養生方法。 我們通過合理的膳食搭配， 良好的生活習慣， 是身體陰陽平衡，
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養心的食物
1、桂圓
可用桂圓肉泡茶常飲， 或煮桂圓粥食用， 它有益心脾、補氣血、安心神的用途， 尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、紅棗
紅棗中含有大量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷，
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3、金橘
性溫， 味辛甘， 有理氣、解鬱、化痰的作用。 金橘對痰阻心絡和氣滯血瘀型心悸，
4、葡萄
性平， 味酸甜， 有補氣血的作用。 滋養強壯， 補血， 強心利尿。 治血虛心跳。 由於葡萄中所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富， 對大腦神經有補益和興奮作用， 葡萄乾的糖分和鐵的含量也較高， 這對體弱貧血者也有補血效果。 因此， 對心氣不足型和心血不足型心悸， 以及神經衰弱及貧血體弱者、心悸心慌之人， 常食葡萄， 尤為適宜。
5、黑木耳
性平， 味甘， 有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用， 能補氣、活血。 黑木耳是天然的抗凝劑， 能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。 凡心血管疾病導致的心悸者， 宜經常服食， 頗多裨益。
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養肝的食物
1、韭菜
中醫認為， 春季吃韭菜， 可起到祛陰散寒的作用， 對養陽護肝會有很大的幫助。 韭菜本身就具有助陽的功效。 但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高， 所以如果有痛風的問題， 那麼最好不要吃了。
同時， 韭菜和一些中藥還會發生反應，
2、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素， 本身就具有提高血漿白蛋白的作用。 葡萄中的果酸能幫助消化， 促進食欲， 同時對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。
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3、綠豆
很多人都知道綠豆有清熱解毒， 去暑消水腫的作用。 綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸， 而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值， 尤其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
4、大豆
大豆中除了含有豐富的雌性激素之外， 還含有豐富的微量元素， 像鈣、鐵、磷這些元素對促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。
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5、動物肝臟
從以形補形的角度上說，動物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用了，其實這是因為肝臟本身的營養豐富，例如蛋白質、葉酸、維生素B12、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。
6、番茄
番茄具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。
7、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素，而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。
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養脾的食物
1、糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
2、紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
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3、粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功。
4、薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱。炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
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養肺的食物
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等症。
2、蘿蔔
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
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3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血；紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
4、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。
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養腎的食物
1、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。
3、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
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4、山藥
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻
性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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7、核桃
則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
8、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。但要記住，不能生吃。
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9、黑豆
被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
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5、動物肝臟
從以形補形的角度上說，動物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用了，其實這是因為肝臟本身的營養豐富，例如蛋白質、葉酸、維生素B12、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。
6、番茄
番茄具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。
7、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素，而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。
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養脾的食物
1、糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
2、紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
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3、粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功。
4、薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱。炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
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養肺的食物
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等症。
2、蘿蔔
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
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3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血；紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
4、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。
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養腎的食物
1、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。
3、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
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4、山藥
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻
性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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7、核桃
則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
8、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。但要記住，不能生吃。
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9、黑豆
被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
