肌肉易疲勞怎樣調理呢？

夏季很多人總是容易有肌肉疲勞的感覺， 特別是一些上班族， 上班沒有精神會耽誤工作進度， 尤其是隨著生活節奏的加快， 一些人脾氣暴躁， 還有的人易疲勞， 早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關節疼痛這一切的症狀已經成為了都時市人常常出現的症狀， 所以要學會如何緩解身體疲勞， 那麼日常中如何緩解身體疲勞呢?

1、香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者， 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅， 食用後可改善疲勞狀態， 恢復精力。

2、香芹

香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素， 有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。 香芹還含有豐富的粗纖維， 能促進腸蠕動， 有助於排便和排毒。

3、香菜

又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。 乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。

4、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

5、草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

小編要提醒大家， 因為夏季炎熱高溫， 所以身體容易流失營養物質， 所以容易疲勞， 夏季應該要注意多補充這些營養， 這樣可以改善身體的疲勞狀態， 有助於注意力的提高， 另外就是平時最好能夠養成經常運動的習慣，