考試焦慮要如何應對呢

對於好多考生來說， 考前焦慮有時候直接影響到自己的考試的成績， 不能讓自己的水準得以發揮出來， 那麼如何應對考試焦慮就成了現在最主要的一個話題， 專家就這個問題做出了解答， 告訴大家如何應對考試焦慮這一必須解決的問題， 考試焦慮要如何應對， 並且提示考生， 保持良好的心境， 可以考出更好的成績。

考試焦慮要如何應對1、呼吸放鬆法：舒服的坐在座位上， 雙目微閉， 排除雜念， 意念集中， 進行深呼吸。 通過鼻孔慢慢將氣吸入， 使腹部鼓起來， 吸足後再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出。

考試焦慮要如何應對2、冥想放鬆法：調整座姿儘量使四肢舒服一些， 閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸， 要能體驗隨著想像有股暖流在體內運動。 指導語(配有音樂)：“我仰臥在水清沙白的海灘上， 沙子細而柔軟， 陽光暖暖的照在身上， 耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音， 思緒隨著節奏飄蕩， 湧上來又退下去， 微風吹來有一種說不出的舒適， 考試焦慮要如何應對。 陽光溫暖、海風輕緩， 只有藍色的天空和大海籠罩著我， 身體暖暖的。 我的頭很輕鬆……我的脖子很輕鬆……我的手臂很輕鬆……我的腿腳很輕鬆……整個人的心靈變得很平靜”

考試焦慮要如何應對3、肌肉放鬆法：先找到一個放鬆的姿勢， 深呼吸， 盡可能的全身放鬆。

考試焦慮要如何應對， 可能有些考生對於考試問題相當的重視， 所以對待考試的時候就失去的平常心， 當平常心失去的確實就不能很好的應對考試了。 考試焦慮要如何應對， 掌握如何應對考試焦慮， 保持平常心， 這樣就可以發揮出你自己應有的水準了。