男人出現啤酒肚怎麼辦 5個方法幫你消除

男人如何消除啤酒肚

1、按壓腹部脂肪

經常的按摩腹部也可以幫助我們有效的去除脂肪， 有利於消除啤酒肚， 腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

2、每天運動30分鐘

經常的運動也可以幫助我們消除啤酒肚， 但是我們需要注意堅持鍛煉。 出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的， 要想徹底消除啤酒肚， 需要每天至少運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 除此之外， 還應該加強對腹部的鍛煉， 比如多做仰臥起坐， 多做力量訓練， 以幫助燃燒腹部脂肪。

3、不要忽略早餐和午餐

想要減掉啤酒肚的話， 請不要忽視早餐和午餐，

飲食一定要規律， 科學的飲食， 更加有利於減掉啤酒肚， 節食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議男士朋友三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。 而且不要因為短期減肥內看不到希望， 便自暴自棄， 暴飲暴食， 這樣的方法只會讓你越來越肥。

4、選擇多喝少吃

平時我們還可以多喝水或者多喝湯， 少吃一些東西， 可以幫助減輕啤酒肚， 雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成， 但減少不必要的食物還是可以的， 如果你能在吃飯前喝一碗湯， 或者在空餘時間保證多餘的水分。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，

不僅增加營養， 還能利用湯水占去胃部一部分空間， 這樣實際吃的東西就少了， 只是油太重的湯少喝為宜。

5、喝茶去脂， 儘量少喝酒

經常的喝茶可以幫助我們刮去油脂， 對我們的身體健康非常的有好處， 喝茶去脂， 不過要適當。

最好過1個小時， 並且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別， 以求起到最佳的去脂效果。 建議喝茶的數量在大概500~600毫升， 也就是兩杯。 假如有失眠症狀的人， 下午不妨能用白開水代替。 雖然導致男人啤酒肚的根本原因並非喝酒， 不過酒精能組織體內脂肪消耗， 因此最好少喝點。

這些原因會引起啤酒肚

男人啤酒肚的形成原因也沒有定論， 可能原因包括：

1、遺傳原因。

2、能量攝入過多。

3、長時間靜坐。

4、某些藥物的作用。

5、激素變化。

啤酒肚的形成原因很複雜， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外， 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。 有關專家說， 人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的， 其中表現得比較突出的是深睡眠的品質變差， 而深睡眠在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

啤酒肚的危害有哪些

如果男性朋友出現了啤酒肚的話， 可能會引發肥胖， 影響身體健康， 如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高， 而腹部肥胖（啤酒肚）則是隨著年齡的增長而增加。

腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視， 因為很多國家已進入老齡化社會， 如不重視腹部肥胖， 啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖還有可能會加速衰老， 並且還可以引發疾病， 威脅我們的生命。 目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍， 得冠心病的概率是常人的5倍， 得糖尿病的概率是常人的7倍， 腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

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