孕晚期每天需要多少鈣

懷孕分為不同的時期， 到孕晚期的時候寶寶需要的營養就越來越多， 這時候孕媽媽可能就會出現缺鈣的現象， 可能有很多孕婦在孕晚期都會有腿抽筋的現象， 這就是缺鈣的一種典型表現。 補鈣也需要適量， 如果盲目的補鈣只會造成過量的補鈣， 當然人們也可以通過食物來達到補鈣的目的。

一、孕婦什麼時候開始補鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期， 孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。 這時， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。 補鈣從孕中期開始。 這時孕媽咪可吃一些易消化的食品， 如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等， 多進食水分豐富的蔬菜水果， 可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽， 可以減輕妊娠不適的感覺。

二、孕婦幾個月開始補鈣

孕中期， 大概孕4月左右開始， 孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。

這時每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要， 因此其餘所需的鈣， 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。 孕後期， 是胎兒生長發育最迅速的時期， 鈣每天要增加700毫克， 孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。 這時的胎兒生長速度開始加快， 他需要鈣， 而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求， 他就從孕媽咪的身體裡“搶”， 這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

三、孕婦補鈣到什麼時候

孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣， 因為這時候胎兒的骨骼開始生長， 需要鈣量增加。 孕3—7個月， 每天補鈣量參考值為1000毫克， 包括各種食物；孕7個月後， 建議每天補鈣1500毫克。 但太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。 孕媽咪過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。

因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。 補鈣最多補到36周就不需要補了， 以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

孕婦補鈣在孕前期、孕中期、孕晚期和產後期這四階段需求不同。 孕早期：每天800毫克 孕早期是受精卵的細胞分裂和初步發育器官的形成， 孕媽咪的鈣的需求與成年人的需求相同。 孕中期：每天1000毫克， 小寶貝在子宮生長的階段， 對營養的攝入量增加。 每天需要喝500毫升牛奶或優酪乳， 還要每天補充一定劑量的鈣片， 再多吃一些鈣含量豐富的食物， 一般可達到。 曬太陽， 能促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：每天1200毫克， 子宮裡寶寶的長大， 對營養量都需求增多。 每日喝500毫升的牛奶或優酪乳， 每天補充一定劑量的鈣片， 多吃一些含鈣多的食物， 才能達到需要的鈣量。