肩頸理療瑜伽體式怎麼做？

經常坐在辦公室辦公的朋友們肯定會感覺到肩膀疼痛， 這主要就是肩頸部位的肌肉長期保持一個姿勢， 所以得不到鍛煉和舒展進而產生痛感。 那麼， 肩頸不舒服要怎麼辦呢?很多人會選擇去按摩， 其實除了中醫按摩之外， 利用瑜伽也能夠緩解肩頸疼痛哦!下面這些體式就有如此的功效。

6個瑜伽動作緩解肩頸酸痛

1、呈動物爬行狀俯臥， 雙手伸直撐地， 雙膝跪地， 頭朝下看向地面。 注意挺直背部， 放鬆雙肩 ， 維持動作呼吸3-5次。

2、平躺在地上， 四肢自然置於地上。 向上抬起伸直的雙腳， 並慢慢將其往頭部靠過去， 放在頭頂上方地面， 額頭頂住雙腳。

3、雙手抵在腰間， 頂住身體， 並慢慢將雙腳抬離頭部。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆。

4、成動物爬行狀跪在地上， 雙膝著地， 雙手垂直撐地。 雙手向前推， 使上身向前壓。

5、彎曲肘部， 將肚子往下壓使其靠近地面。 伸直肘部， 還原。 如此重複，

6、右手從肩膀上向後繞， 左手從下面經過向後繞， 雙手互扣。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆， 換手重複。

肩頸堵塞會引起：

1. 影響面部的迴圈、排毒、呼吸和吸收。

①用了很久專業護理， 但沒有多大效果。

②面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

③有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2. 頭部供血不足。

①頭痛、頭暈、偏頭痛

②記憶力減退、健忘

③睡眠品質差(多夢、易醒、難以入睡)

3. 肩頸阻塞。

手按上去後就會有痛， 酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻， 手腳冰涼做事韌性差， 易在短時間出現疲勞現象。

4. 激素分泌失調。

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑， 頸椎變形， 會造成腰椎變形， 腰椎變形會壓迫坐骨神經， 坐骨神經會壓迫附盆腔。