自製優酪乳減肥食譜

優酪乳現在非常的受年輕女孩的歡迎， 因為優酪乳酸酸甜甜的， 味道非常的好。 同時因為其中含有非常多的益生菌， 因此可以加快大家的腸道蠕動， 讓大家快速地排出體內所淤積的一些毒素和脂肪。 但是因為優酪乳在現在的市面上琳琅滿目， 可能很多人都難以分辨究竟哪一種優酪乳比較好， 所以說對於現在有時間有精力的年輕人來說的話， 可能會選擇在家裡自己製作一些優酪乳。 當然， 優酪乳除了要有這樣的一個功效之外， 還可以幫助大家減肥， 那麼究竟有哪一些自己製作的優酪乳可以幫助大家減肥呢？

優酪乳+竹鹽

一杯優酪乳+ 竹鹽2g克， 當早餐食用

功效：優酪乳鹽瓦解便秘!

想用此方法的朋友可以根據自己的情況， 自己搭配， 或者早上優酪乳加竹鹽， 中午優酪乳加紅糖， 晚上優酪乳加脫脂奶粉。

優酪乳+紅糖

一杯優酪乳 + 2克紅糖攪拌均勻，

功效：優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境， 斷食後脂肪更容易燃燒， 避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜誌上看的， 最好的是這東西喝了不拉肚子， 而且多喝優酪乳也很有好處的， 中午優酪乳加紅糖， 晚上優酪乳加脫脂奶粉 ， 可一起用也可選擇其一， 加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的作用， 優酪乳中的菌能促進腸道的消化， 不會對身體有任何的副作用。 三餐可正常的吃， 有人成功的減掉24斤， 不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

優酪乳+肉

小杯優酪乳(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜，

功效：吃肉， 能令肥胖者在比較快的時間內減去體重， 而且， 因為以肉為主食， 不僅不容易產生饑餓感， 還能滿足口腹之欲， 對於節食減肥者來說， 是—件再好不過的事情。

其實大家不僅可以通過優酪乳來減肥， 同時還可以通過其他的方式來減肥。 但是大家還是不能夠忽視的食補的作用， 比如說優酪乳加竹鹽就是一個非常好的減肥搭配， 因為這樣可以讓大家的腸胃得到一定的休息， 同時還可以清潔大家的腸胃環境。 當然， 還不會出現胃酸過多的感覺， 當然因為優酪乳是脫脂的， 所有還不至於讓大家的脂肪過度的堆積。