維生素b族適合人群有哪些？

雖然人體中所需要的維生素的量並不是很多， 但是如果身體中缺乏了維生素往往就會導致許多疾病的出現。 比如維生素b缺乏後， 許多人都會出現腳氣的;也有的人會出現口角炎等疾病;孕婦如果缺乏了， 可能就會導致胎兒的畸形的。 所以一旦確定自己缺乏了維生素B， 就要注意及時的補充。 尤其是下列的人群， 更是應該注意補充。

B族是所有人體組織比不可少的營養素， 是食物釋放能量的關鍵。 全是輔酶， 參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝， 因此被列為一個家族。

所有的維生素B必須同時發揮作用，

適宜人群有：

1. 1.吃糖過多的人。 糖代謝需要維生素的參與， 吃糖過多， 消耗的維生素也相應增多， 身體相對比較缺乏B族維生素。 2

2.常喝酒的人。 酒精的代謝也需要B族維生素的參與， 長期飲酒， 身體需要消耗大量的B族維生素。 3

3.長期服用抗生素的人。 服用抗生素會使身體內的B族維生素和維生素K流失， 服用抗生素的人群應注意補充B族維生素。

4.高溫環境下工作或大運動量活動並大量出汗。

5.長期熬夜， 生活緊張， 工作壓力大者。

6.工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人群。

7.經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。

8.節食減肥的人群。

9. 胃腸功能紊亂的人群， 經常患口腔潰瘍的人群。

10. 因缺乏維生B導致的腳氣病。

因為維生素缺乏會對身體的正常運轉有很大的危害， 不但會導致腳氣、口角炎等疾病出現， 還可能會導致肝臟的季度功能的下降等。 所以當身體中出現了維生素B缺乏的時候， 就要注意及時的補充， 可以直接服用維生素B， 也可以多吃一些含維生素B多的食物， 比如糙米、蔬菜、豆類等。