白領有哪些高招可應對經期不適

每個月“那幾天”讓人吃不好睡不好， 心情也不好， 肚子疼、臉上長痘， 臉色差都相伴而來。 讓我們來看看幾位白領女性的應對高招吧。

巧克力。 徐小姐難受的時候吃兩塊巧克力。 很多人把巧克力當成止痛丹， 可以解除經痛。 另外， 香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快， 它含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

熱水袋。 小珂的法寶是熱水袋， 第一天在腹部抱個熱水袋， 肚子疼就能緩解了。 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

裸睡。 陳小姐說， 她以前月經很不規律，

後來有醫生建議她裸睡， 調理了兩三個月後， 現在時間很准。 當然， “那幾天”是不能裸睡的， 其他日子裡可以試試。

喝玫瑰花茶和練瑜伽。 Joal沏茶時放幾瓣玫瑰花， 不但有順氣功效， 還很賞心悅目。 每天一杯玫瑰花茶， 長期堅持， 對調節月經不適有好處。 可以諮詢健身教練， 學習一些調經緩解經期不適的動作。 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。

牛奶加蜂蜜。 Amy是用牛奶加蜂蜜來應對月經不適， 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

以上是幾個私家秘方， 可根據自己的情況酌情試用。

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月經提前：少吃辛香料， 少吃肉， 少吃蔥、洋蔥、青椒， 多吃青菜。

月經遲來：宜少吃冷食多吃肉。

經期前兩天吃薑炒雞肝或豬肝。

月經來前：煩躁不安、便秘、腰痛者， 宜大量攝食生青菜、豆腐等， 以調節不適狀態。

月經來時：可吃動物肝臟等， 以維持體內熱量。 甜食可適當多吃， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經過後：容易眩暈、貧血者， 月經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等， 以增強食欲， 恢復體力。