警惕孕期5大缺鈣癥狀 告訴你該補鈣了

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癥狀1：

小腿抽筋 ：一般在懷孕5個月 時就可出現， 往往在夜間容易發生。

但是， 有些孕婦雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋 ， 容易忽視 補鈣。 (注意：孕期抽筋 并非都是缺鈣惹的禍!)

癥狀2：

牙齒松動 ：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常 ， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏松，

如果孕媽咪 感覺牙齒松動， 可能是缺鈣了。

癥狀4：

妊娠期 高血壓 綜合征 ：缺鈣與妊娠期高血壓疾病 的發生的有一定的關系， 如果你被妊娠期高血壓 困擾， 也許你該警惕起來了。

癥狀5：

關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。

食補

從均衡飲食結構 入手， 不僅是最安全最合理的補鈣方式 ， 也更易為人們所接受。 孕婦可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和奶制品 、動物肝臟 、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬 、紫菜、海產品 、山楂及一些綠色蔬菜 。 但要注意飲食 搭配， 防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合， 形成不溶性鈣鹽， 以致鈣不能被充分吸收利用。 含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等， 所以， 不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

藥補

如果通過食品還不能滿足身體所需， 可在醫生指導下服用補鈣產品 。 目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為：碳酸鈣 40%， 氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 一般來說， 鈣制劑 標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物 的量， 另一種是含鈣元素的量。

在購買鈣產品時， 應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。

但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標準是片面的， 還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。 如維生素D 可幫助腸道鈣的吸收 、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。 維生素D缺乏 可使鈣吸收 率降至10%以下， 因此在鈣片中應適量添加維生素 D， 以增加鈣吸收。 如果孕婦維生素 D充足， 則有利于預防小兒佝僂病 ， 但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。

孕期是身體高度敏感的時期， 在選擇鈣源時， 必須考慮其是否安全可靠。 來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑， 因草場和海水的污染， 可能使鉛和其他一些重金屬 的含量升高， 長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇 ，適用人群 廣泛。此外，孕婦補鈣 要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素 的吸收，可致孕婦便秘 和高鈣血癥，甚至導致結石。

長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇 ，適用人群 廣泛。此外，孕婦補鈣 要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素 的吸收，可致孕婦便秘 和高鈣血癥，甚至導致結石。