適當運動助你安度更年期

更年期(更年期食品)女性(女性食品)， 由子處於特殊的生理階段， 身體各部分會出現很多變化， 甚至會出現某些疾病。

另外， 由於到了中年(中年食品)， 身體也逐漸向衰退， 如果這個時候不進行運動， 哀老的過程就會加快,甚至會危及生命。 因此， 在這個特殊的生理階段， 強調“生命在於運動(運動食品)”， 對更年期女性來說， 更有現實意。 加強體育鍛爍， 至少有四大好處：一是防止發胖;二是減少骨質疏鬆;三是保持良好的精神狀態;四是減緩肺、腦、肌肉機能的衰退。

更年期的運動要注意以下幾點：

1、要循序漸進更年期女性畢竟是到了中年，

2、選擇目己感興趣的項目體育鍛煉是一種長期健身的活動， 應根據的特點和興趣選擇運動項目。 例如， 好動的人可選擇旅遊、爬山、游泳、跳健身(健身食品)舞、交誼舞等等， 喜靜的人可選擇練氣功、繪畫、打橋牌等。

3、適當調整運動量如果每次鍛煉後沒有什麼不適， 感覺良好， 則說明運動量合適;如果運動後出現胸悶、心慌、氣短、乏力、睡眠(睡眠食品)差等情況， 就要調整運動量和運動時間， 只到感覺適宜為止。

4、不參加加比賽性質的運動這類運動由於運動星大， 競爭性強， 會突然加劇心肺負擔，

5、隨著運動量的增加補充營養由於堅持運動鍛煉， 身體消耗了較多的營養， 如果不注意補充營養， 就會影響正常代謝， 最終損害身體健康(健康食品)， 這就與運動鍛煉的初衷背道而馳了。