久坐一族怎么按摩保健

白領一族應謹記久坐常按六個健康穴。

一、按壓公孫穴

白領吃飯常常不規律， 十有八九有腸胃病。 有空多按摩公孫穴， 對脾胃有幫助。

怎么找？公孫穴在足內側緣， 第一跖骨基底部的前下方， 赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量一橫指。

怎么按？在辦公室取坐姿， 兩手拇指分別按住該穴位， 深呼吸漸漸用力揉按20～30次， 每次每穴按壓5～10分鐘。

二、揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛， 緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

怎么找？后頸部， 后頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中，

怎么按？揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷， 能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 另外， 在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

三、滾揉后溪穴

久坐不運動， 腰痛不稀奇。 此時可按摩后溪穴。

怎么找？后溪穴是手握拳時， 掌指關節后橫紋的盡頭處。

怎么按？坐在電腦面前， 可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕松地來回滾動， 即可達到刺激效果。 抽出三五分鐘的時間來， 隨手動一下， 堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

四、按摩太陽穴

腦力工作壓力大， 頭暈、頭疼是常有的事， 此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

怎么找？太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

怎么按？午飯后揉一揉太陽穴， 三五分鐘即可， 往往有不錯的提神醒腦的作用。

五、按按承山穴

久坐、腿部受涼， 容易引發小腿疼痛、抽筋， 此時可趕緊按按承山穴。 男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎么按？承山穴按上去會非常的酸痛， 手法只能輕按輕揉， 以感覺到酸脹微痛為宜。

六、刺激明眼穴

眼睛干澀時， 可以動動手指上的明眼穴。

怎么找？左右手的大拇指中間的骨節上。

怎么按？用一手的拇指和食指夾住， 以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激， 以稍微感覺到疼痛即可。 可以在工作的休息時間， 或是等車的空檔期自行按摩。

以上關于謹記久坐常按六個健康穴的介紹， 希望對大家有所幫助。