男性健康

上班族工作最好多握拳

 

上班一族用的最多的工具應該就是電腦了。 有些老人學用電腦, 打字多了, 不僅手疼, 因為持滑鼠的位置不合適, 也會疲勞酸痛,

容易得滑囊炎。

怎樣能預防滑囊炎呢?其實辦法也很簡單:像運動前暖身一樣, 打字前也要“暖暖手指”, 上機前做一套保健操。 先用力握拳, 持續10秒後放開, 然後活動肢體和全身, 使上肢和手活動開, 增加血液迴圈供應。 這樣, 即使局部再反復運動, 受損傷的機會也會減少。

指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。 初學電腦時, 多用兩三個手指敲鍵盤, 姿勢又擺放不正, 最易造成局部疲勞損傷。 如能十指並用, 勞動強度平均分配, 損傷的機會必然會減少。 不要持續工作時間過長, 要間斷休息, 最好每打15~20分鐘就停下來休息一下, 做做手指關節的伸展活動。 使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操, 對減少手病和眼病都有利。 打完字後,

還可以讓手先泡個“熱水澡”, 再做重複握拳及放開的伸展動作, 以增加肌腱的柔軟度。