哺乳期氣血虧虛怎么補

氣血對于女性來說是很重要的， 氣血虧的女性大多數子宮都會有問題， 而且來月經時血量很少， 整個人看起來精神狀態很差， 面色發黃沒有血色， 哺乳期女性由于剛生完寶寶， 子宮還沒有完全恢復， 難免會出現氣血虧的情況， 很多食物都能夠補氣血， 比如大棗， 大棗含有鐵元素， 能夠補血養氣， 那么哺乳期氣血虧怎么補?

1、酒蒸蛋

米酒500克， 雞蛋5個， 紅糖適量。 雞蛋打入碗內， 倒入米酒， 加入紅糖， 攪拌均勻， 隔水蒸熟。

作用：有活血益氣之用， 非常適合產婦調養身體。

2、大棗豬腳花生湯

豬腳1只， 花生250克， 黃耆100克， 米酒2瓶， 紅棗150克， 當歸20克。 豬腳切塊， 用沸水焯一遍， 再將食材入鍋， 加入米酒及水， 燉至豬腳熟爛， 再加入當歸燜煮。

作用：可以補充蛋白質， 補血養血， 有催乳之用。

3、鲇魚雞蛋羹

大鲇魚1尾， 雞蛋2個， 蔥花、姜末適量。 鯰魚處理好后， 加入適量清水， 再慢慢的煮熟， 打入雞蛋， 加入蔥、姜， 煮沸后調味。

作用：可用于產后的氣血虧虛的女性， 補血效果非常好， 可幫助媽媽們通乳下奶。

4、黑糯米補血粥

黑糯米100克， 山藥5克， 紅棗30克， 桂圓10粒， 紅糖適量。 食材一起入鍋， 煮成的粥狀， 加入紅糖調味。

作用：黑糯米、桂圓和紅棗都是補氣血的佳品， 山藥對五臟的保健功能都非常好， 右加倍益氣養血的功效。

最好的是食補， 所以產婦們可以重點食補， 給自己多補充點營養。 寶寶的營養都掌握在母親的手中， 所以更加要好好的對自己， 把氣血補起來， 這樣才有更多的力氣去喂寶寶。