冬季運動前熱身很重要

文章導讀

冬季運動前熱身很重要， 運動之前需要熱身是我們很多朋友知道的道理， 尤其是在冬季運動前的熱身更是必不可少，

是非常重要的。

運動中的肌肉拉傷， 大多是由於運動前的準備活動不充分， 尤其是冬天天氣寒冷， 韌帶、肌肉更脆、更僵一些， 肌肉比較緊， 如果準備活動沒做好， 甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動， 就很容易受傷。 這是由於肌肉沒有準備好就突然受到超負荷的刺激， 經常會引起肌肉拉傷。 從臨床觀察， 這個季節運動創傷更多一些。 一旦出現肌肉拉傷， 輕者會影響正常工作， 重者需要手術治療才能康復。 有關專家提醒：冬季進行訓練的人更應時時注意預防肌肉拉傷。 那麼， 肌肉拉傷是如何造成的呢?肌肉拉傷後該如何處理呢?

運動醫學指出， 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，

都稱為肌肉拉傷。 在體育運動中， 經常會由於準備活動不充分， 訓練水準不夠， 過度疲勞， 錯誤動作或注意力不集中等原因造成肌肉拉傷。 其根本原因有二：一是在完成動作時， 肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;二是由於突然被動的過度拉長， 超過了肌肉的伸展性。

在發生肌肉拉傷後， 會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象。 當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛感會加重。 有些嚴重的傷者除有以上症狀外， 還會產生皮下出血， 觸摸局部有凹陷及一端異常隆起等現象， 這可能是出現了肌肉斷裂。

冬季運動前熱身很重要， 專家提醒一旦出現肌肉拉傷， 肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者，

可用針刺療法治療。 肌纖維部分斷裂者， 早期可冷敷、加壓包紮， 48小時後開始按摩治療， 手法要輕緩。 對於懷疑發生肌肉完全斷裂者， 應在局部加壓包紮， 固定患肢， 立即送醫院確診， 必要時接受手術治療。