產後一日三餐怎麼吃才能瘦

女人一旦懷孕， 就意味著暫時和完美的身材說拜拜了， 因為懷孕的十個月女人需要給自己和寶寶補充大量的營養， 身體發福也是很正常的， 但是， 很多孕婦生完孩子後身材就變不回來了， 這輩子再也不能有纖細又苗條的身段了。 其實， 產後減肥也是非常簡單的， 只不過大家沒有掌握正確的方法， 只要吃好一日三餐， 講究營養均衡， 身材自然就會瘦下來。

產後一日三餐如何吃

早餐：以骨湯為主

隨著年齡的增大， 骨髓製造紅細胞和白細胞的功能會衰退， 因而指甲和頭髮的生長速度開始減慢， 手、臉上和身上也會漸漸出現老年斑， 還jing常傷風、感冒和咳嗽， 這都是骨髓開始衰老的表現。 但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊， 則骨髓生產細胞的功能就可以得到加強， 從而達到減緩衰老、延年益壽的目的。

最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，

如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。 把骨頭砸碎， 按1份骨頭5份水的比例， 用文火熬煮l~2小時， 使含有類黏朊和骨膠原的髓質儘量溶解。 把溶有髓液的湯稍加過濾， 再加上蔬菜， 就成為味道鮮美、營養豐富、具有保健功效的骨頭湯。

午餐：魚生1碟+有機沙律菜1碟

魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高於蝦蟹類， 貝類較低。 魚類富含生長發育所需的最主要營養物質——蛋白質， 魚類蛋白質包含各種必需的氨基酸， 是人類的優質蛋白食物， 而且魚類優於禽畜產品， 更易消化吸收。

此外， 魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸， 可見， 魚類不僅是優質食物， 保健營養品， 還能夠抗血栓， 降低血液黏度， 使血壓下降，

可用於預防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。 同時， 魚類能活化大腦神jing細胞， 改善大腦機能。

晚餐：朱古力當飯食

西方有研究宣佈， 巧克力含有豐富的多酚類化合物， 它們屬於抗氧化物質， 能夠阻止心血管疾病的發生， 降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL)。 紅酒及茶葉對心血管的好處， 正在于此類天然的抗氧化物質——植物多酚。 有一篇文章聲稱， 若論多酚類物質的含量， 50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。 也就是說， 每天吃50克巧克力， 就足以獲得紅酒的好處。

孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的， 因為孕婦和胎兒都需要大量鈣質。 如番茄牛骨湯和紅蘿蔔豬心豬骨湯， 即可增強媽媽的抵抗力，

又有利於胚胎發育。

那麼產婦瘦身適合吃什麼水果呢?建議船夫每天吃最少2個蘋果， 不但會讓血液裡面的膽固醇含量大大降低， 還對減肥有很大的幫助。 如果不喜歡把胡蘿蔔當作水果吃的話， 也可以動手烹製一些含有胡蘿蔔的菜， 這樣胡蘿蔔也能夠起到瘦身的功效。 如果可以的話， 建議產婦平時喝一些牛奶， 因為專家指出， 產後喝牛奶是又瘦身功效的， 而不是增肥。