冬天容易上火是什麼原因 冬日天冷為何還老有火氣

冬天容易上火是什麼原因

1、氣候乾燥固有因素

冬天氣候乾燥， 外界空氣中水分少， 濕度低， 人體在這樣的乾燥氣候中容易造成體內水分流失， 人出現乾燥上火的情況。

2、室內過於乾燥

冬季由於天氣寒冷， 所以家裡會採用一些保暖措施， 從而導致室內和室外溫度差太大， 從而導致室內空間乾燥， 所以我們會經常有口乾舌燥， 咽喉腫痛等等上火的症狀。 室內空間乾燥導致的， 那麼我們就要儘量的讓室內空氣流通， 時刻保持新鮮的空氣。

3、辛辣等飲食引起

冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關係， 嚴寒的冬季， 我們經常會吃一些使身體感覺的暖和的食物， 比如經常吃火鍋， 吃一些辛辣的食物， 當然這類食物也會引起上火。 性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生薑、枸杞、當歸等。 這樣“燥上加燥”， 人食用後體內容易積熱， 不容易散發， 容易導致上火。

4、喝水少

冬天很多人變得喝水很少， 如果我們沒有及時的給身體補充水分， 從而導致人體器官粘膜淨化作用變差， 直接導致鼻腔、咽喉等發幹， 並影響人體新陳代謝的平衡和穩定， 從而會誘發了上火。

5、缺乏運動

冬季人們容易上火的還有可能是嚴寒的冬天，

6、壓力大作息不好

年末歲尾， 大家壓力也很大。 繁忙的工作壓力， 讓我們的飲食和睡眠都不規律， 經常熬夜， 作息時間不規律， 夜晚休息時間不夠也是容易上火的注意原因。

怎麼預防及避免冬日火氣

1、保證室內空氣濕度

平時要保證室內空氣濕度， 暖氣房、空調屋內可放置一盆清水， 或配備加濕器， 把房間濕度維持在50%左右;

2、注意隨時補充水分

經常補充人體水分， 應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶， 冷卻體內燥熱， 促進表皮迴圈;

3、注意保持飲食平衡

均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等， 控制進食辛辣食物的頻率， 多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品， 象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜;

4、注意補充清涼水果

如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴， 潤喉去燥的水果， 少吃荔枝、鳳梨、芒果、桔子等“上火”水果， 幫助“清火”;

5、注意保持規律生活

在生活習慣上多加注意， 保持科學的生活規律， 按時作息， 保證充足的睡眠， 避免熬夜， 避免過度疲勞， 減少“上火”的可能性。