補品派VS素食派 4大養生方式大PK
一、補品派：按需服用， 切忌過量
春寒料峭， 各大商場、藥店的保健品專櫃尤其熱鬧。 人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片， 以及各種名目繁多的保健品，
有些人希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態， 認為只要是補品就對身體有益， 經常服用可增強身體免疫力。 不少人長期服用， 甚至幾種補品同時吃;還有人患上“補品依賴症”， 如果幾天不吃， 就覺得身體會生病。
點評：補品是指能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態的食物和藥物。 一般來講， 正常人不需要專門進補， 如果確實出現身體易疲乏、頭暈眼花等症狀或某種營養素缺乏， 可服用相應補品。 但進補要有針對性， 並非“多多益善”。 盲目進補， 會損害健康。 如西洋參對內熱人群最為合適， 陽虛的人服用就會腹瀉。
支招：營養素類的補品和平時的膳食均衡有關，
二、素食派：每週一兩次
從古至今，
點評：廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等， 能提供足夠的優質蛋白質， 還含有其他微量元素， 基本可達到膳食平衡。
適當吃素能減輕腸胃負擔， 減少一些慢性病的發病幾率。 但如果長期堅持狹義的素食， 會導致營養不足， 從而引起身體代謝紊亂， 出現一系列疾病。
支招：對部分肥胖或高血脂人群， 可通過每週一天或兩天吃素， 改善身體狀況。
三、運動派：要長期堅持
從騎車到跑步， 從瑜伽到健身器械， 從戶外到室內， “請人吃飯， 不如請人流汗”成了風靡一時的流行語。 熱衷於運動健身的人堅信“生命在於運動”， 他們認為運動不但能增強體力和耐力， 還能預防各種疾病。 堅持運動的主體是青年男性， 他們對運動有熱情， 希望以此來維持肌肉和身材。
點評：經常運動能使機體保持在一個良好的狀態， 增強機體免疫力。 人的一生都可以通過運動的方式達到健身的目的。 但運動也有標準， 過度運動不僅對健康無益， 還會給機體帶來傷病， 甚至運動性猝死。 特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者， 應由醫生評估後選擇合適的運動項目。
支招：年輕人可多做些大強度和力量鍛煉， 但半小時左右的運動量就可以;老年人則適合相對舒緩的項目， 如慢跑、太極拳等。 無論選擇何種運動方式， 不可在鍛煉之後感到十分疲憊， 甚至影響第二天的工作和生活。 選擇運動， 最好能長期堅持， 這樣效果更明顯。
四、理療派：身體太累時可試試
現代人生活節奏較快， 人們熱衷於在繁忙的工作之餘“給身體放個假”， 於是， 針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨後春筍般應運而生。 每週泡一次溫泉， 做兩次足療， 一次針灸減肥， 白領階層熱衷這樣的生活。
他們大多工作壓力大， 身體和心理均有很強的疲憊感， 希望通過理療放鬆身心，重新煥發活力。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善症狀，減輕患部病痛。
點評：理療保健可改善血液迴圈，促進組織修復，因而消除致病因素。但是，對穴位、經絡等過多、過頻的刺激，會降低其靈敏程度，因此，最好只有當身體出現明顯疲憊或不適時，才去做理療保健，而且要注意控制頻次，這樣才會收到更好的效果。
支招：各種理療方式有不同的特點和適應人群，做之前最好找專業人士詳細諮詢，以確定自己是否適合。比如時下很火的針灸減肥，就不如合理膳食加運動更有效;溫泉泡多了會使皮膚乾燥，容易產生脫屑、發癢等症狀，對女性來說還有可能導致婦科炎症;心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。
希望通過理療放鬆身心，重新煥發活力。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善症狀，減輕患部病痛。點評：理療保健可改善血液迴圈，促進組織修復，因而消除致病因素。但是，對穴位、經絡等過多、過頻的刺激，會降低其靈敏程度，因此，最好只有當身體出現明顯疲憊或不適時，才去做理療保健，而且要注意控制頻次，這樣才會收到更好的效果。
支招：各種理療方式有不同的特點和適應人群，做之前最好找專業人士詳細諮詢，以確定自己是否適合。比如時下很火的針灸減肥，就不如合理膳食加運動更有效;溫泉泡多了會使皮膚乾燥，容易產生脫屑、發癢等症狀，對女性來說還有可能導致婦科炎症;心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。
