巳時脾經當令

合， 讓眼睛得到及時的休息。 午時(上午11時午後1時)， 心經當令。 這是午餐時間， 除要營養豐富， 葷素搭配外， 建議可以喝點湯， 菜要少鹽。 酒可喝但不能醉。 飯後宜睡半小時， 不要過多。 未時(午後13時)， 小腸經當令。 申時(午後35時)， 膀胱經當令。 酉時(午後57時)， 腎經當令。 戌時(晚79時)， 心包經當令。

在中醫理論中， 不僅四季的變換是一個完整的迴圈， 有一套相應的養生理論， 一天24小時也是如此。 由於古人將一天劃分為十二個時辰， 因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。

中醫認為， 人體內的經氣就像潮水一樣，

亥時(晚9—11時)， 為三焦經當令。

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思， 所以你要想讓身體有一個好的起點，

對老年人而言， 可能存在睡眠困難問題， 但不管採取什麼方式， 儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

子時(子夜11—淩晨1時)， 膽經當令。

這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。 《黃帝內經》裡， “凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持， 因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

丑時(淩晨1時—3時)為肝經當令。

靜心養氣是最好的保肝方法。 要特別指出的是， 某些年輕一族如在這個時間喝酒， 將會對肝造成極大的損傷。

寅時(淩晨3時—5時)， 肺經當令。

按照中醫理論， 寅時是人體陽氣的開始， 也是人體氣血從靜變為動的開始， 必須要有深度睡眠，

卯時(早晨5—7時)， 大腸經當令。

早起不貪睡， 晨起首先活動四肢筋骨， 打太極拳， 叩齒摩面或雙手扣後腦， 做“鳴天鼓”。

辰時(上午7—9時)， 胃經當令。

活動後喝一杯開水， 用木梳梳發百遍， 然後洗漱。 早餐應該清淡， 要吃飽。 飯後可以百步走， 但不宜做強度鍛煉。

巳時(上午9—11時)， 脾經當令。

開窗通風後， 可從事腦力活動， 但要注意勞逸結合， 讓眼睛得到及時的休息。

午時(上午11時—午後1時)， 心經當令。 　

這是午餐時間， 除要營養豐富， 葷素搭配外， 建議可以喝點湯， 菜要少鹽。 酒可喝但不能醉。 飯後宜睡半小時， 不要過多。

未時(午後1—3時)， 小腸經當令。 申時(午後3—5時)， 膀胱經當令。 酉時(午後5—7時)， 腎經當令。 戌時(晚7—9時)， 心包經當令。