想要健康 這些習慣要不得

習慣， 是件可怕的東西， 它有的時候會伴隨我們的一生， 讓我們感到窒息， 當然這也是對於那些壞習慣而言的。 而對於那些好的習慣， 大家應該還是要有的， 因為它們可能是會造福于我們的健康的。 而且很多時候， 這些習慣能夠幫助我們遠離疾病。 但是話又說回來， 健康離不開好的習慣。 但是壞的習慣必然是會損害我們的健康的。 而大家要想健康， 下面的這些習慣是不能有的。

煙草不離手

大量臨床證據表明， 吸煙能增加癌症、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發病風險。 尤其是一起床就抽煙的壞習慣， 會導致患肺癌危險大大增加。 每抽一支煙， 壽命就可能減少5分鐘。 每8秒鐘， 全球就有1人死於吸煙。 另外， 吸煙會弱化味蕾的感覺， 讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降， 飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道， 因此就會影響吸煙者的飲食健康。

零食不離口

吃零食能讓人心情愉悅， 在某種程度上有減壓作用， 可以消除緊張、焦慮等情緒。 比如有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾， 從不讓嘴閑著。 其實不餓的時候吃零食， 會導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。 而且， 零食大都是高糖高脂肪食物， 會增加心臟血管累疾病。

飯吃得太快

吃得太快， 大腦來不及發信號分泌消化液， 胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動， 很可能導致消化不良。 甚至出現燒心、腹脹等症狀。 還可能導致暴飲暴食以及體重增加。 儘管中國人講究“食不言”， 找幾個朋友一起邊吃邊聊， 能有效放慢進餐速度。

抽煙的姿勢也許在很多人的眼中是美妙的， 而且煙氣進入身體的那一刻， 也許你們是忘我的、是陶醉的。