孕婦便秘怎麼辦？這些妙招來應對

針對孕婦便秘的情況， 現在有很多方法來應對了， 比如多吃富含高纖維的食物， 每天要喝足夠的水， 多吃一些有利於緩解便秘的水果等等， 總之， 孕婦要把便秘這件事看得很嚴重。

1.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。

2.大量飲水

尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝8杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水，

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。 食用果膠含量多的食品， 如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，

4.常食用蜂蜜、澱粉

經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生， 蜂蜜對腸道有潤滑作用， 澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物， 如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

食療方法：

1.桂花糖10克， 荸薺500克， 棗泥餡150克， 加麵粉、澱粉、白糖各適量， 製成餅狀， 入花生油中炸成金黃色食用。 適用於輕度便秘。

2.白蘿蔔500克， 洗淨， 切碎， 加水煎湯， 服用時兌入適置蜂蜜。 適用於習慣性便秘。

3.將新鮮的馬鈴薯搗爛， 加入適量冷開水擠汁， 每日早晚各服1杯，

4.豬裡脊肉60克， 洗淨切絲， 加香油略炒後， 加入粳米100克， 加水適量煮粥， 待熟後加入調味品食用。

5.新鮮茭白120克， 旱芹菜60克， 加水煎服， 每日1次。

6.胡蘿蔔適量， 洗淨榨汁， 兌蜂蜜適量， 每次日80毫升， 早晚各1次。

7.細嫩竹筍100克， 去皮， 切片， 與豬瘦肉100克同煮熟， 加精鹽、味精、蔥末、薑絲等調味， 每日1次。