收縮會陰提肛怎麼練習？

有很多人平時總感覺自己的腰部特別疼， 尤其是工作一天下班之後回到家中什麼都不想做， 只想睡覺。 但是躺在床上的時候會因為腰部的疼痛而失眠。 還有一些人可能因為有尿失禁的問題而困擾不已， 因此， 建議大家學習一下收縮會陰提肛術， 不但可以解決這些棘手的問題， 還能夠保持年輕。

我們人體臀部的肌肉， 由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成， 這些肌肉不只是造成臀部的形狀， 而且有安定並保護骨盤的作用， 而骨盤的功用是要來支撐內臟， 附在骨盤上面的骨盤底肌這種肌肉， 更是能直接支撐骨盤內的內臟。

如果這些肌肉衰弱了， 失去支撐的骨盤就會歪斜， 內臟的運動和血液迴圈就會遲鈍， 如果情形進一步惡化， 就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。

練習收縮會陰提肛術，

這種體操之所以有美容效果， 是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液迴圈， 血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位， 純淨的血液可以美化肌膚， 並使血管再度年輕起來!

收縮會陰提肛術的具體做法就是讓腳後跟併攏， 之後讓頭與腳跟形成一條直線， 讓雙雙手的手心沖外， 兩個肩膀同時向後縮， 讓背部出現皺紋。 之後用力地收縮肛門， 並且保持十秒鐘。 每天只要堅持這麼做的話， 就可以治療多種病症， 比如腰酸背痛以及頭痛等等症狀。