焦慮症的心理治療方法

焦慮症是一種心理疾病， 常表現為莫名的情緒煩躁， 或是擔心發生的、還未發生的事情， 出現一種情緒上無法控制的焦躁。 而焦慮症會給患者的生活還有身心健康帶來很大的傷害， 因此一定要注意及時的治療和調節。 那麼， 焦慮症怎樣治療比較好呢？最好的方法就是從自身的心理上去進行心理治療， 來達到緩解焦慮症的目的。

1、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。

一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

2、自我反省

有 些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。

3、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

以上就是關於心理治療焦慮症的具體方法介紹， 希望可以幫助到大家， 同時在生活中我們一定要注重自己的心理健康， 如果存在一些異常情緒， 必須引起重視， 這樣才可以更好調整不良的心理的出現。