冬季天冷但鞋襪不可穿太緊

冬季養生時， 很多人都會因為冬季的季節特性而犯下一些養生錯誤。 以鞋襪為例， 都說寒從腳起， 不少人認為穿緊裹雙腳的鞋襪， 保暖效果最好。 其實， 鞋襪太緊反而更容易凍著腳。

這是因為， 穿太緊的鞋襪會讓腳和腿部感覺“透不過氣”， 血液迴圈會變慢， 熱量就不能有效地到達腳部， 這樣一來， 腳部凍傷幾率也增加了。

有些高幫的靴子會把腿部包得很緊， 這樣也不利於腿部的血液迴圈， 所以也是不利於保暖的。

鞋跟也有講究。 冬天買靴子最好別挑鞋跟太高或太細的， 高於4釐米的靴跟， 如果又是細細的，

被緊緊包裹的除了腿和腳， 還有脖子。 專家認為， 脖子保暖固然很重要， 但也要掌握好分寸。 有一種領很高很厚的毛衣， 甚至能在脖子上堆出好幾層的， 專家建議大家別穿， 因為把脖子裹得過緊了， 雖然很擋風， 但是卻會壓迫到頸動脈竇， 阻礙腦部供血， 容易讓人有頭暈、噁心的症狀。

除了腳和脖子， 冬天另外一個保暖的重點就是頭部。 有觀點認為， 冬天要凍頭暖足， 人體的熱量大部分都是從頭部散發的， 所以怕冷的人不能硬抗， 特別是老人和小孩， 出門一定記得戴上帽子。

保暖外衣最好也要選擇擋風的， 以羽絨服或皮大衣為宜， 一件擋風衣在外， 可能比裡面裹很多件鑽風的毛衣要溫暖得多， 毛衣外套就更不推薦了。 有對羽絨過敏的朋友一定要挑雙層料的羽絨服， 因為如果羽絨外溢， 會刺激呼吸道而引起哮喘。