健康減肥

容易胖的人怎麼減肥比較好?

有些人由於體質的原因特別容易肥胖, 這時就應該注意講究正確的預防方法, 首先要改變自己的飲食習慣, 而且能動的時候儘量要多運動, 比如經常做家務, 走路散步整理東西都是運動的方式, 合理的安排飲食。

1、首先要改變飲食習慣, 吃完飯後不要立即坐下或趴睡, 最好能保持站立的形式, 可以選擇散散步或整理一些東西, 如此除了減少脂肪堆積外, 還能幫助消化, 因為飯後30分鐘內, 如果保持不動的狀態, 最容易形成腹部脂肪。

2、再來就是走姿和坐姿要正確, 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂, 常環抱手臂在胸前, 腹肌沒有出力, 容易突起, 而且擺動手臂走路, 不僅消耗更多的能量, 看起來也格外有精神。 而坐下時, 也要讓脊背打直, 不要將彎腰或挺腹, 如此才能訓練腹肌, 使腹肌有力而不易松垮。

3、最後就是要配合運動, 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰, 都能逐漸消除腹部脂肪, 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。