兒童吃什麼水果 家長快來get小竅門

兒童的腸胃比較嬌嫩， 吃熱性的水果過多， 如荔枝、芒果容易造成燥熱；吃寒性的水果過量， 如西瓜、山竹又會容易腹瀉拉稀。 根據個人多年的經驗， 我總結了兒童吃水果應遵循的三個原則：

1.要適量， 不能過多。 兒童水果吃得過多不但會增加腸胃負擔， 而且水果糖份會積累轉化為脂肪。 一天吃多少， 這個也要根據年齡段來把握， 一般來說一個7－10歲的兒童吃水果一天最好不要超過1斤。

2.兒童吃水果應多樣性， 但以平性溫性的水果為主。 平性溫性水果主要是柳丁、芭樂、獼猴桃、蘋果、葡萄、梨子、核桃、香蕉等， 這些水果常吃對身體有益處。

3.對兒童容易缺乏的元素， 有針對性的多吃些這類元素含量多的水果。 比如說兒童缺鋅就多吃蘋果， 缺鐵就多吃櫻桃， 維生素C缺乏就多吃奇異果。

對兒童生長發育比較好的水果， 相信網上介紹的文章已經很多了。 我在這裡著重介紹一下幾種不是我們過去經常見到的水果， 而這幾種水果對兒童來說又是非常有益的。

1.藍莓（Blueberry）－保護眼睛

藍莓是一種營養價值非常高的水果， 富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素， 除此外藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。 經常食用藍莓可以提高人體免疫力， 提高人體素質。 藍莓中花青素的含量在水果當中是最高的， 花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力， 保護眼睛。 現在的兒童除了看書外， 對電視、電腦、手機、IPAD更是著迷， 這對兒童視力的傷害更是嚴重， 兒童的視力越來越成為大家所關注的一個問題。 這也是為什麼我特別推薦藍莓作為兒童水果的原因。