霜降如何養生？霜降養生注重“禦寒清熱”

每當霜降時節到來的時候。 很多人都會感覺手腳冰涼， 後背也有涼意。 其實霜降的時候天氣比較涼， 人的氣血不暢通， 就容易感覺身體有涼意， 也很容易生病。 那麼在這個特殊的時節裡， 我們該如何保養身體呢？下面我就給大家講講在霜降的時候如何保養身體的方法吧。

霜降養生注重“禦寒清熱”

面對這種氣候， 陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣， 不要被寒氣所傷， 也不要熱傷風。 對內要清鬱熱。 由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因， 導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化， 因而秋冬交際陽氣不能收藏， 受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。 郁火是陽氣太過部分， 屬於體內邪氣。 邪氣太盛進入臟腑， 百病開始橫生。

霜降要謹防呼吸道疾病

在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病， 同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病， 慢性支氣管炎也容易復發或加重。 大家要注意添衣保暖， 預防感冒。 霜降節氣後， 中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖， 不要再穿船鞋， 可以穿上靴子了。

“霜降”之日適合平補

這一節氣中的民間食俗很有特色。 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 認為“秋補”比“補冬”更要緊。

《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋季宜收不宜散。 因此， 應少吃一些辛辣的食物， 如薑、蔥、蒜、辣椒等， 特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃， 以防“上火”。

中醫認為， 金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜， 應“平補”，

而大補則容易補“過”了。 為防止秋燥， 可以適當多食用一些甘寒汁多的食物， 如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果， 蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等， 也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津， 可以防止秋季最容易出現的口幹、皮膚粗糙、大便幹結等“秋燥”現象。

另外進補講究因人而異， 脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時， 以健脾補肝清肺為主， 應選用氣平味淡、作用和緩的食物， 食溫熱熟的食物， 以湯類、粥類最為適宜， 既營養滋補， 又利於吸收， 可增強體質， 保持旺盛活力， 預防和減少疾病。

霜降食療要點

霜降之時已經進入深秋之季， 在五行中屬金， 五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。 在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，

根據中醫養生學的觀點， 在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上， 則應以平補為原則， 在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別， 秋季是易犯胃病和咳嗽的季節， 也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。

此時飲食妻多樣， 飲食要適當， 粗細要搭配， 油脂要適量;甜食要少吃， 食鹽要限量， 三餐要合理， 飲酒要節制。 宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品， 如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品。 大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔， 健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨， 防脂肪積聚， 補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，

防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素， 有利於骨質健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾， 用參苓白術、四君子、香砂養胃。

其實最重要的保養方法就是精神層面的保養， 平時一定要注意好好休息， 如果得不到好的休息的話， 就一定要重視起來， 想辦法來進行調解。 假如你的心情不好的話， 很可能就會影響你的睡眠哦， 所以每天都要保持一個好的心情， 不要有什麼壓力。 多去和親人及朋友交流交流， 多去參加社區或者朋友之間的聚會， 當你的笑臉多了， 你的身體自然就好了。 當你的精神狀態好了， 疾病就再也不來入侵你的身體了。 所以我真的真的希望大家每天都有個好心情啊。