經期的運動是什麼

相信很多的女性朋友都想知道在經期的時候能不能進行運動， 因為對於大部分的女性朋友來說在經期的時候適量運動是沒什麼的， 不會導致出血量增多的， 更不會造成什麼身體上的傷害的， 這個要根據個人的情況而定的， 當然如果您在經期運動時發現什麼不適的話， 這個時候就需停止運動了， 但是一般情況下適當的運動會使女性朋友變得比較有精神的， 可根據自身情況進行選擇。

1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好運動。 不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態下， 不妨穿上舒服的涼鞋， 擦上防曬， 去公園散個步吧。

雖然光走路， 並不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時， 牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，

2. 慢跑 15 ~ 30分鐘

如果你心裡有想去慢跑的想法， 那就別猶豫， 跑吧!許多運動科學研究已證實， 跑步的確能活化大腦， 並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。 所以， 如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上你的耳機， 讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別注意的是， 你的體內除了正在排經血外， 水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後的三個階段補充足夠水分， 才不會讓身體能量加速的耗盡， 跑完反而變得疲憊無力喔。

3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘

一般來說， 適合女性在生理期間做的瑜伽動作，

每個女性一個月一次的經期是在所難免的， 有的女性想在這個特殊的時間也能運動下， 覺得這樣對自身還是比較有好處的， 上面介紹的是幾種適合經期的運動， 希望經期的女性在選擇時一定要謹慎， 如果覺得自己有什麼不是的話還是需要停止各種運動， 也是為了減少自身受到一些不必要的傷害的。