健康減肥

晚上8點跑步能減肥是嗎

肥胖的情況在生活當中特別多, 特別是肥胖的情況對於女性朋友來說是特別苦惱的事情, 會嚴重的影響到女性朋友的身材和漂亮, 所以說有好多朋友會選擇運動, 一般我們平時最常用到的運動就是跑步, 跑步不但可以減肥, 而且還可以提高我們的身體體質, 也有好多朋友會在晚上的時候跑步, 晚上8點跑步能減肥嗎?

晚上跑步應該是最好的, 比早上要好, 原因很容易查到的, 晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間你要通過跑步減肥的話, 一定要注意兩點:1絕對不能快跑, 跑的速度比快走再稍微快一點就行;2跑步的時間要稍微長一點, 40分鐘左右, 中間最好不要休息。

不過記得:跑後回來要站一下.不能馬上回來睡覺.另外:減肥不是光靠跑步的,我認為首先要從飲食著手,不要什麼都不吃,我是說正常吃飯,不過量要儘量少一點為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多。

不論是清晨還是晚上鍛煉, 可以不分上坡路和平路, 跑步關鍵是要調整好節奏:呼吸節奏和步伐, 一般為兩步一呼或是三步一呼, 適當進行營養的搭配。 比如飯前最好不要吃水果, 吃飯之前先喝湯。 飯後半小時之內切忌劇烈運動, 最好是散步, 不要吃了就睡或是長時間坐。

通過以上的介紹, 我們現在知道了晚上8點跑步是可以減肥的, 不過在跑步的時候我們要注意正確的跑步方法, 而且還要在進行運動的時候也要注意平時的飲食, 飲食當中要多吃對減肥有好處的食物, 不過在飲食當中不能有節食的情況。