深蹲會粗腿嗎 正確姿勢是什麼

幾乎每一個剛入減肥圈的女生都會有一個疑問， 深蹲會瘦腿嗎， 為什麼有人說深蹲會使腿越來越粗呢？那麼事實到底是什麼呢？其實，

剛剛接觸深蹲的女生們一定要知道深蹲的正確姿勢：兩個腿張開的時候要和兩肩同寬， 腰部一定要挺直， 切不可七扭八扭。 下蹲的時候要慢慢地， 不能速度過快， 這樣對膝關節和踝關節不好。 身體下蹲的過程中， 膝蓋不要超過腳尖， 直到大腿與地面成九十度。

深蹲其實講究的就是一種技巧， 只要朋友們掌握了， 然後堅持鍛煉， 就可以達到減肥瘦腿的效果。 其實， 除了能瘦腿之外， 深蹲還有其他意想不到的好處。 “無深蹲， 不翹臀”估計很多人都聽說過， 這種說法其實很對的， 深蹲對翹臀來說效果特別的好。

我們都知道， 運動分為有氧運動和無氧運動， 有氧運動減脂， 無氧運動塑形， 而深蹲便是無氧運動中最簡單、易操作的一項運動。 如果長時間的練習深蹲， 就會鍛煉肌肉， 使腿部以及臀部的肌肉線條更加緊致， 使身體看起來更健康， 更好看。

深蹲有這麼多的好處， 那麼有沒有壞處呢？答案是有的。 深蹲一般來說危害性很小， 但是如果姿勢不正確的話， 會嚴重的損害膝蓋。 因為下蹲的過程中， 膝蓋受力非常重， 長時間的關節摩擦會使其越來越脆弱。 所以， 在練習深蹲的時候一定要注意自己的身體情況， 一旦出現任何不適， 就要停止休息。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】