冬天減肥吃什麼水果好? 8種水果讓你吃得很享瘦
冬天減肥吃什麼水果好?進入冬季， 天氣變冷， 人們也變懶了， 不願意出門運動， 而冬天又是最容易積累脂肪的季節， 如果不注意飲食， 很容易發胖， 那麼冬季如何減肥呢?要減肥， 就多吃瘦身水果!那麼冬天吃什麼水果減肥呢?冬季上市的水果有減肥功效可不少，
1、橘子
減肥效果：橘子富含維生素C， 可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態， 燃燒脂肪。 橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感， 所以有減肥功效。 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，
推薦吃法：吃橘子時， 應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用， 這樣對消化系統非常有幫助， 可以促進消化。 橘子富含膳食纖維， 餐前吃有助減少脂肪吸收。 值得提醒的是， 表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。
2、山楂
減肥效果：山楂堪稱減肥大王， 其中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
推薦吃法：山楂過酸， 如果直接拿來吃， 估計很少有人能受得了。 但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水， 讓我們在享受美味的同時， 還能收到很好的減肥效果。 另外還可以將山楂做成零食來吃， 如果脯、山楂糕、沙拉等。
3、番茄
減肥效果：番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外。
推薦吃法：炒番茄或是用番茄煮湯時， 最好不要太久， 不然就會破壞番茄的營養成分， 而在烹調番茄時放入醋則可以破壞它所含的有害物質。
4、葡萄柚
減肥效果：葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一。 葡萄柚含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分， 能減低血液中的膽固醇， 也是一種熱量很低的水果， 每天吃完晚飯後吃點葡萄柚， 這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉， 還能保持完美的身形哦。
推薦吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味， 建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。 需要注意的是，
5、檸檬
減肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是廣為人知的， 其實檸檬也是一樣， 因為富含滿足食欲的果膠， 能看到同樣的效果。 檸檬皮所含有的多酚， 對體重的增加和脂肪的蓄積， 另外對胰島素抵抗的發生都具有抑制的效果。 檸檬富含的黃烷酮， 有助於消化管道食物的通過。
推薦吃法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
6、奇異果
減肥效果：獼猴桃雖然營養豐富但熱量卻極低， 其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收， 還可以令人產生飽腹感， 減少食欲， 促進胃腸蠕動， 從而減肥消脂。 另外， 獼猴桃的維他命C非常豐富， 能幫助你防止便秘、美化肌膚。 所以， 把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
推薦吃法：早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。午餐前也可以吃，增強身體飽腹感，這樣就能減少主食的進食量了，下午或是晚餐想吃零食的時候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。
7、香蕉
減肥效果：香蕉中富含抗性澱粉。這種澱粉是膳食纖維的一種，具有眾多益處。抗性澱粉有助於促進消化，並對血脂有益，有助於促進腸道發酵，促進礦物質和血糖吸收，降低低密度脂膽固醇(俗稱“壞膽固醇”)。人體消化抗性澱粉十分緩慢，所以感到飽腹的時間更長。因此，食用香蕉可以產生飽腹感。作為點心，香蕉可以限制人體每天卡路里的攝入量。
推薦吃法：減肥者可以在每次用餐的時候用香蕉來代替白飯，就可以達到很好的減肥效果，因為這樣減肥者每天可以減少身體吸收200到300千卡的熱量。不過值得注意的是即使香蕉是水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就可以了。
8、蘋果
減肥效果：蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食。另外，當這些物質進入腸道後，在腸道細菌作用下發酵，有益腸道蠕動和健康。
推薦吃法：便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽裡含有氫氰酸，不利健康。
冬天吃什麼水果減肥?以上推薦8種瘦身水果。但你要注意了，水果一定要認真清洗，用自來水浸泡或沖洗可以去掉部分農殘，但不要泡太久，以10分鐘為宜。最好先在水龍頭下用力搓洗，外表“結實”的瓜果先用小刷子刷洗，再用水沖洗15~20秒才能放心吃。
推薦吃法：早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。午餐前也可以吃，增強身體飽腹感，這樣就能減少主食的進食量了，下午或是晚餐想吃零食的時候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。
7、香蕉
減肥效果：香蕉中富含抗性澱粉。這種澱粉是膳食纖維的一種，具有眾多益處。抗性澱粉有助於促進消化，並對血脂有益，有助於促進腸道發酵，促進礦物質和血糖吸收，降低低密度脂膽固醇(俗稱“壞膽固醇”)。人體消化抗性澱粉十分緩慢，所以感到飽腹的時間更長。因此，食用香蕉可以產生飽腹感。作為點心，香蕉可以限制人體每天卡路里的攝入量。
推薦吃法：減肥者可以在每次用餐的時候用香蕉來代替白飯，就可以達到很好的減肥效果，因為這樣減肥者每天可以減少身體吸收200到300千卡的熱量。不過值得注意的是即使香蕉是水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就可以了。
8、蘋果
減肥效果：蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食。另外，當這些物質進入腸道後，在腸道細菌作用下發酵，有益腸道蠕動和健康。
推薦吃法：便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽裡含有氫氰酸，不利健康。
冬天吃什麼水果減肥?以上推薦8種瘦身水果。但你要注意了，水果一定要認真清洗，用自來水浸泡或沖洗可以去掉部分農殘，但不要泡太久，以10分鐘為宜。最好先在水龍頭下用力搓洗，外表“結實”的瓜果先用小刷子刷洗，再用水沖洗15~20秒才能放心吃。
