一天燕麥科學減肥食譜 教你快速有效減肥法

燕麥減肥法：從早晨開始， 先喝一杯蜂蜜水， 以三勺為量， 勺子的大小就是普通的勺子，

燕麥減肥法：早上喝牛奶比較好， 因為蛋白質和鈣質很更富不容易餓， 如果上午覺得餓的話， 比如十點半的時候， 可以吃一個蘋果， 可以抵抗饑餓感還能促進你消化中午的食物。

燕麥減肥法：中午十二點， 泡一碗速熟燕麥， 最好就是用熱水泡， 不可以加糖和別的， 這樣的減肥效果是最好的， 如果實在吃不下， 可以加一些水煮青菜。 燕麥以三大勺為准，

燕麥減肥法：吃燕麥前泡一杯花茶或是檸檬茶都可以， 吃完燕麥的半小時後飲用， 多喝水， 下午四點左右， 也是容易餓的時候， 可以再吃一個蘋果， 當然最好是喝茶了。

燕麥減肥法：晚餐時間到了， 不可以吃燕麥哦， 可以吃水果， 火龍果搭配梨子， 非常美味， 而且容易飽腹。 梨子是涼性的， 夏季可以解暑， 火龍果則是減肥水果， 然後不可以吃東西了。