坐著瘦腿的動作是什麼
有的白領每天都在辦公室裡辦公， 時間長了自己的大腿開始胖了起來， 脂肪多了之後肯定是容易肥胖的， 有沒有坐著瘦腿的動作呢， 瘦腿的方法很多的， 如果能夠坐著減肥的話， 那麼就能夠起到好的瘦腿效果， 不會擔心自己的大腿太胖了， 那麼坐著應該怎麼樣來做呢， 下面就給大家好好的介紹一下。
椅子只坐1/3， 右腳往前伸直， 儘量將腳底貼在牆壁上。 雙手放在左大腿上， 上半身慢慢往前彎， 停留15~30秒。 回到原本的坐姿， 換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉， 放鬆僵硬的下半身。
坐穩在椅子上， 身體保持挺直， 將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓， 左手扶住右腳踝， 伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。
作用：放鬆大腿外側的肌肉， 促進血液迴圈。
坐在椅子上(要坐穩)， 身體保持挺直。 將右大腿往上抬， 膝蓋彎曲， 雙手環抱膝蓋，
作用：改善大腿後側松垮垮的情形。
船式扭轉1：雙腿置於椅子上。 坐姿， 背挺直， 身體前方放椅子， 雙腿放在椅子上， 雙手輕扶在臀部
船式扭轉2：吸氣， 脊椎向上延伸挺直。 吐氣， 腹部用力， 身體慢慢向右扭轉， 視個人柔軟度儘量扭轉。 停留3 ～5個呼吸， 身體回正， 換另一邊動作。 腹部用力， 視線看斜後方。
船式扭轉3進階動作：腹部較有力量的人， 可以試著將椅子拿開， 吸氣， 雙腳離開地板， 讓小腿與地板平行， 雙手放在膝蓋上。
船式扭轉3進階動作：吐氣， 小腿往上伸直與地面呈45度， 手臂伸直與地板平行， 視線看正前方， 不駝背， 腹部用力將腰杆挺直， 停留3～ 5個呼吸。
END
注意事項
船式扭轉可以加速下半身的迴圈，
坐著瘦腿的動作有哪些呢， 可以參照上面的方法瘦腿的， 也就是利用坐著的時間起到很好的瘦腿效果的， 從而起到很好的消耗大腿脂肪的作用的， 對於瘦腿方法來說效果還是很好的， 坐著怎麼瘦腿呢， 希望上面的瘦腿方法對大家有所幫助。
