50男人養生 有哪些方法

男性在五十歲後容易感覺勞累、記憶力會開始下降、而且經常失眠。 這個階段一定要注意養生。 50男人養生要合理安排鍛煉， 加強力量、柔韌性及平衡感鍛煉。

50男人養生方法

五十歲的男人一定要加強體育鍛煉， 多進行戶外活動， 爬山、騎自行車等， 可以讓身體吸進新鮮的氧氣， 加快臟器代謝， 增強肺功能。 50男人養生每個星期要鍛煉3～5次， 每次時間要達到半小時以上。 游泳可以提高心肺功能， 加強體能素質， 非常適合養生。

50男人在飲食上， 每天可以喝杯綠茶， 有益於放鬆神經。 低脂飲食更符合五十男人養生要求， 少吃煎炸食物， 儘量不要碰高膽固醇食物。 動物內臟及蛋黃都要節制。 白糖、紅糖和精糖都會增高甘油三酯， 因而也要少吃。

在主食上， 五十歲的男人更應常吃粗糧， 增加膳食纖維食物， 蔬菜水果可以增加腸蠕動， 減少便秘。 魚的脂肪少，

水果雖可以補充維生素， 但過量食用也會產生副作用， 特別是甜葡萄、甘蔗及梨等， 切記不可多吃。 這些水果內含的糖分都屬於果糖及蔗糖， 容易引發糖尿病酮症、糖尿病酮症酸中毒等。 五十歲的男性還要避免長期酗酒， 酒精會刺激肌肉收縮， 影響排尿。 儘量不吃速食， 麥當勞、肯德基等速食都可能誘發前列腺癌。 50男性養生一定要注重從飲食、運動等全面調理， 才可以益壽延年。