吃蘋果有哪些好處 蘋果的16個養生功效

蘋果是生活中最常見的一種水果， 營養豐富， 口感甜脆。 俗話說：“一天一蘋果， 醫生遠離我。 ” 那麼， 蘋果到底有哪些好處呢?下面跟小編一起來看看每天吃蘋果的16個好處吧：

營養分析關鍵字：果膠、微量元素、纖維物

1.果膠：屬於可溶性纖維， 促進膽固醇代謝、降低膽固醇水準、促進脂肪排出;

2.微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者;鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。

3.條理腸胃：纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。

4.蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐。

5.可減梨之寒， 強化潤肺潤胃。

蘋果16個超級養生功效關鍵字：防癌、美白養顏、減肥

1.而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑， 它不但是最好的血管清理劑， 而且是癌症的剋星。 法國國家健康醫學研究所的最新研究顯示， 蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

2.降壓

蘋果中含有較多的鉀，

3.減肥

蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。

4.補血

鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收， 所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

5.抗氧化

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中， 發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。 同其他蔬菜水果相比， 蘋果裡含有的櫟精是最好的。 所以， 對於老年癡呆症和帕金森綜合征患者來說， 蘋果是最好的食品。

6.保護心臟

吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。 加州大學大衛斯分校的研究顯示， 每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁， 可以減少血液中“壞膽固醇”的含量， 防止動脈栓塞。 一項歐洲的研究也顯示， 常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

7.預防便秘

將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮， 熟後與水同服， 寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

8.美白養顏

蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功， 並富含鐵、鋅等微量元素， 可使皮膚細潤有光澤， 起到美容瘦身的作用。

9.清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死， 起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

10.延緩衰老

蘋果中富含鎂， 鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性， 延緩衰老。

11.強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。 美國一項研究發現， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。 醫學專家認為， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼， 那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%， 絕經期婦女多吃蘋果， 有利於鈣的吸收和利用， 防治骨質疏鬆。

12.甯神安眠

中醫認為， 蘋果性味甘涼， 功能生津潤肺， 補腦養血， 安眠養神， 解暑除煩， 開胃消食， 醒酒。 無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

13.降低膽固醇

法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能， 避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。 實驗發現， 在經常吃蘋果的人當中， 50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

14.預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。 嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。

15.提高免疫力

吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生， 增強抗病能力。

16.聞蘋果香氣緩解焦慮

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。 專家們經過多次試驗發現， 在諸多氣味中， 蘋果的香氣對人的心理影響最大， 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。