孕晚期飯量增大的原因

很多孕婦們到了孕晚期的時候就會感覺到自己的飯量增大， 這其實是一個比較常見的妊娠反應， 如果是出現的話孕婦們就不要過於著急的， 要放平自己的心態， 而且在這種情況下就更加應該要多去給自己的身體補充充足的能力， 這樣的話效果才會更好的， 讓自己腹中胎兒生長發育變得更完善。

孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中， 孕婦需要補充大量的能量， 並均衡飲食， 注重營養。 按照均衡膳食營養補充的金字塔進行， 穀物一般6到11份， 蔬菜水果3到5份， 牛奶、乳製品、肉等蛋白質類2到3份。 脂肪、甜品， 攝取要少量一點即可。 在21世紀營養不足相比營養過剩更常見。 營養過剩需要引起我們重視， 孕中期的體重一般是控制每週增加0.3到0.5公斤。

1、增加主糧攝入

有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。 實際上， 過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。 因此， 孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給， 節省蛋白質， 保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等， 它們不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且還含有某些維生素和無機鹽，

3、增加植物油攝入

脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。 孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 孕中期應增加烹調所用植物油的量， 即豆油、花生油、菜油等。 此外， 孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、少食多餐

孕中期孕婦食欲大振， 每餐攝食量有所增加。 但隨著妊娠進展， 子宮進入腹腔可能擠壓胃， 孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。 對此孕婦適當減少每餐攝入量， 做到以舒適為度， 同時增加餐飲， 每日4～5餐。