睡眠貼士：彈簧床墊5年換一次

新年伊始， 首要任務應該是睡個好覺。 只有睡得好， 才有精力投入工作、學習和生活。 美國“雅虎女性網”最新載文指出， 保證高品質的睡眠， 硬體是關鍵， 應該做好以下3件事。

選對枕頭。 合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。 喜歡仰臥的人， 枕頭受壓後的高度為5釐米左右;喜歡側臥者， 高度為10釐米。 而個人睡姿偏 好不同， 枕頭硬度也應有區別。 喜歡側臥的人需要硬度稍大的枕頭;習慣仰臥者的枕頭硬度應該適中;喜歡俯臥的人需要軟一些的枕頭。 過敏患者最好選擇人工合成 材料的枕頭。

選對床墊。 床墊最關鍵的部分是其中的彈簧。 專家建議， 床墊使用5—7年後， 無論是否完好， 都應該更換。 如果床墊出現明顯松垮或鼓包， 或者一覺醒來後， 感覺身體發僵， 特別是肩部、胯部和後背疼痛， 一定要及時更換。

選對床單。 床單對於保證良好的睡眠也很重要， 建議選手感厚實、清爽的純棉床單， 或光滑、柔細的棉緞床單， 法蘭絨床單適宜冬季使用。 清洗時， 床單應使用中性洗滌劑清洗， 低溫烘乾或者自然晾乾。