身體缺水的3大表現
水是人體健康不可缺少的一種元素， 人體脫水會對生命造成很大威脅。 人會感到乏力、遲鈍和情緒不安， 對壓力的耐受性下降，
1、疲倦
身體不能儲存水分。 我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面， 剩下的水分則全部通過小便排出體外。 所以不經常喝水， 身體沒有足夠的水去製造能量， 人只能感到疲倦了。
2、煩躁、焦慮
情緒憂鬱表示體內乾燥已經加劇了。 當體內缺少酪氨酸時， 人會產生憂鬱的情緒。 酪氨酸這種氨基酸是大腦用於製造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。 如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素， 神經傳導物質的活動將會減少， 人會失去活力， 情緒也會變得憂鬱。
3、消化不良
身體缺水導致垃圾堆積在體內， 我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，
身體缺水教你怎樣喝水
6：30 早上起來第一杯水
經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 喝第二杯水
清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水
11：00 午飯前喝第三杯
在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水，
13：00 第四杯水
開始下午的工作前， 喝一杯水， 讓辦公室的乾燥空氣不至影響你的身體。
15：00 第五杯水
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30第六杯水
下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
19：30 第七杯水
看電視休息時補充一點水分， 保持肌膚水潤光彩。
22：00 第八杯水（高血壓的人可在睡前喝杯水）
睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
