為何總吃水果和蔬菜還瘦不下來？

有很多想減肥的人都知道， 平時少吃高脂肪高熱量的食物， 儘量吃一些低脂肪低熱的食物。 因此， 大家都知道平時吃一些水果和蔬菜配合著減肥運動， 瘦身的效果會非常好。 但是， 有沒有減肥人士發現， 即便是自己每天三餐都吃蔬菜和水果， 為何自己的體重不降反升？這種情況非常多見， 今天小編就來為大家解答， 為何天天吃蔬菜水果還是不能瘦身。

有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果， 卻還是沒有瘦下來， 是因為很多人以為吃大量的蔬菜和水果自己就已經吃很多東西了， 但其實只吃蔬菜和水果的話， 飽足感是不夠的， 於是會不自覺的吃更多的東西， 所以不經意吃其他東西才是減肥的大敵。 減重的時候， 營養均衡是很重要的一點， 雖然說節食可以讓你很快的瘦下來， 但是你會發現你的新陳代謝力下降了， 身體就會變差。 有研究表明，

吃大量高纖維食物卻會便秘？究竟是怎麼回事！這是因為在吃高纖維食物的同時必須要搭配水。 像蘋果， 如果光吃蘋果而不喝水就會引發便秘問題， 如果一個蘋果配上500cc的水， 就會讓你的排便比較順暢。 因為纖維會吸收腸道的水分， 這時候如果水分補充不足， 纖維又繼續把腸道裡面水分吸收， 結果糞便就會變得很幹很硬。 所以， 吃纖維食物一定要搭配很多的水才會健康。 平日我們的早餐很經常的會是用牛奶沖泡麥片， 有些人吃過多的燕麥會造成肚子脹氣不舒服， 因為燕麥裡面有β葡聚糖， 它會讓一些腸道細菌發酵，

還有一些減肥的人平時只吃一些低脂肪的食物， 這看起來能讓人瘦， 甚至有的人連瘦肉一點都不吃。 其實這些做法都是有待商榷的， 其實不是我們吃哪些食物會導致肥胖， 而是吃了不好的油才會讓身體長肉。 尤其是一些反復炸的食物， 例如薯條、自助餐等等。 總而言之， 利用飲食來減肥固然可行， 不過要掌握其中的竅門， 找到自己肥胖的原因， 對症下藥才可以快速減肥成功。